1、蓝莓洗净泡淡盐水，无花果去皮切块。

2、先铺一层自制酸奶。

3、再来一层麦片。

4、再来一层蔓越梅干。

5、然后再来一层酸奶、一层麦片、一层无花果和核桃仁。

6、最后再来一层酸奶撒上蓝莓盖上保鲜膜冰箱冷藏一夜。

7、第二天早上，营养又健康的隔夜麦片就好了。